Niewystarczająca ilość snu przekłada się na spadek efektywności w pracy, zwiększone ryzyko błędów i wypadków oraz obniżoną kreatywność. Eksperci z raportu „Sen Polaków. Straty dla gospodarki. Edycja 2024” szacują, że przemęczeni pracownicy mogą kosztować polską gospodarkę co najmniej 8 miliardów złotych rocznie. OECD podaje, że w krajach takich jak Niemcy, USA czy Japonia straty związane z niewyspaniem się wynoszą między 1,5 a 2,9% PKB. Jeśli przyjąć podobne proporcje dla Polski, mówimy o kwotach sięgających nawet 50 miliardów złotych.
Dlaczego tak trudno nam dobrze spać?
Przyczyn problemów ze snem jest wiele. Obowiązki rodzinne, szczególnie wśród rodziców małych dzieci, praca na nocne zmiany czy konieczność łączenia kilku etatów, a to tylko niektóre z nich. Współczesny styl życia, pełen stresu i nieustannego pośpiechu, również nie sprzyja regeneracji. Mimo że Polacy wydają rocznie ponad 315 mln zł na leki nasenne, nie ma uniwersalnego rozwiązania, które zapewniłoby wszystkim spokojny sen.
6 kluczowych czynników dobrego snu według IKEA
W IKEA świetnie zdajemy sobie sprawę jak ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest dobry sen. Ma on wpływ na nasze życie prywatne oraz pracę. Wierzymy, że w prosty sposób można wprowadzić w domu zmiany, by lepiej spać. Dlatego podpowiadamy jak dobrze się wysypiać oraz jak znaleźć idealne dla siebie rozwiązania – niezależnie od trybu życia czy zasobności portfela – mówi Marina Dubakina, Prezeska i Dyrektorka Generalna ds. Zrównoważonego Rozwoju IKEA Retail w Polsce.
Firma IKEA, bazując na swoim doświadczeniu w tworzeniu funkcjonalnych przestrzeni domowych, zidentyfikowała sześć kluczowych czynników wpływających na jakość snu. Oto one:
Temperatura: Optymalna temperatura w sypialni wynosi między 16 a 19°C. Chłodniejsze powietrze sprzyja głębokiemu snu i poprawia jego jakość.
Czyste powietrze: Dobra wentylacja i świeże powietrze w sypialni ułatwiają oddychanie i przyczyniają się do lepszego snu. Rośliny oczyszczające powietrze mogą być tu dodatkowym atutem.
Oświetlenie: Zaciemnione pomieszczenie sprzyja produkcji melatoniny, hormonu regulującego rytm snu. Aż 25% Polaków potrzebuje całkowitej ciemności, by zasnąć.
Dźwięk: Cisza jest niezbędna do pełnej regeneracji organizmu. Jeśli mieszkasz w hałaśliwej okolicy, warto zainwestować w rozwiązania wyciszające lub generatory białego szumu.
Komfort: Wygodne łóżko, odpowiedni materac i poduszka dostosowana do indywidualnych potrzeb to podstawa dobrego snu. Dla 34% Polaków ulubiona poduszka jest kluczowa.
Uporządkowana przestrzeń: Porządek w sypialni wpływa na spokój umysłu. Zagracone pomieszczenie może podświadomie zwiększać poziom stresu i utrudniać zasypianie.
Wprowadzenie drobnych modyfikacji w sypialni może przynieść zaskakująco pozytywne rezultaty. Zastanów się nad wymianą pościeli na bardziej przewiewną, zainstalowaniem rolet zaciemniających czy uporządkowaniem przestrzeni wokół łóżka. Nawet tak pozornie niewielkie kroki mogą znacząco poprawić jakość Twojego snu, a co za tym idzie – samopoczucia i efektywności w ciągu dnia.
Sen jako fundament zdrowego życia
Według raportu IKEA „Życie w domu”, aż 55% ankietowanych wskazuje sen jako najważniejszy aspekt dobrego samopoczucia. Dla 45% Polaków możliwość odprężenia się i relaksu to kluczowy element idealnego domu. Poprawa jakości snu jest więc nie tylko kwestią indywidualnego komfortu, ale także zdrowia publicznego i efektywności całego społeczeństwa.